Система Табата - это самый эффективный метод для жиросжигания и увеличения функциональных возможностей. Интервальные тренировки по системе Табата состоят из 20-секундных упражнений с высокой интенсивностью и 10-секундных перерывов, повторяемых 8 раз. Общая продолжительность цикла составляет всего 4 минуты. Для успешного использования системы Табата необходимо настраиваться на тяжелую работу и постепенно увеличивать нагрузки на тренировках.