Программа подтягиваний Льюиса Армстронга - это эффективная программа для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике. Она разработана специально для этого упражнения и предоставляет все необходимое для физического совершенствования. Программа состоит из пяти дней тренировок, каждый из которых представляет собой различные упражнения и подходы. Результаты занимающихся по программе замечательны, большинство из них могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
# Тренировки
Система Табата - это самый эффективный метод для жиросжигания и увеличения функциональных возможностей. Интервальные тренировки по системе Табата состоят из 20-секундных упражнений с высокой интенсивностью и 10-секундных перерывов, повторяемых 8 раз. Общая продолжительность цикла составляет всего 4 минуты. Для успешного использования системы Табата необходимо настраиваться на тяжелую работу и постепенно увеличивать нагрузки на тренировках.
Перепост